Todos já passamos por isso ao menos uma vez na vida quando um namoro, um casamento, enfim, um relacionamento que proporcionou momentos memoráveis termina.
Algumas vezes o sentimento simplesmente vai se esvaindo, a rotina pode ser reconfortante para alguns, mas para outros as lacunas são enormes.
Algumas vezes um manifesta comportamentos, que parecem coisas pequenas, os quais o outro não aprova.
As vezes a causa é algo grande, como uma traição por exemplo. Muitos não superam o fato de serem traídos, por mais que o outro garanta que não houve grandes envolvimentos e nem continuidade.
Muitas vezes os relacionamentos são rompidos porque ao conhecermos a outra pessoa, pouco a pouco percebemos que aquela impressão inicial não corresponde a realidade da personalidade do parceiro.
Algumas pessoas se esforçam por parecerem interessantes no inicio do relacionamento mas aos poucos percebemos que tratava-se apenas de uma forma como ele gostaria de ser e não de como ele é de verdade.
A cientista Stephanie Pappas, fez uma análise de fatos sobre o término do ponto de vista científico. São eles:
1-Rompimentos são previsíveis: Observe como está seu relacionamento, como seu ou sua parceira se comporta, se há incompatibilidade na maioria dos interesses, se estão sempre fazendo atividades afastados, se tem pouco o que conversar, ou seja não há assuntos em comum. Por exemplo: um gosta de praia e o outro detesta, sendo assim, ou não vão à praia frustrando um dos parceiros, ou apenas um irá vivendo o individualismo. Ou pior os dois vão, mas o que não gosta desse tipo de passeio, fica de cara amarrada, e logo surgem discussões as vezes sem motivo.
2- Você termina com você mesmo: Quando os relacionamentos terminam, as pessoas sentem não apenas a dor da perda do parceiro, mas também a das mudanças que elas deverão fazer em si próprias, de rotina, de hábitos, tudo lembra o outro, então vem uma angustia enorme e muitas vezes, crises de choro.
3- Términos parecem mais dolorosos do que o são: Quando o término chega, é normal pensar que você vai morrer e nunca mais vai superar essa dor. A Ciência mostra, porém, que esse “luto interno” dura menos do que esperamos. Em geral, nos recuperamos do fim cerca de duas vezes mais rápido do que nós próprios esperamos. Nós superestimamos a perda, achando que ela será dolorida para sempre. E nunca é!
4- O Auto-Flagelo: Ficar stalkeando, perseguindo, procurando notícias do ex, retarda o processo de superação, além de causar angustia e depressão.
5- As mulheres sofrem mais: Ainda que o término possa ser igualmente doloroso para homens e mulheres, a dor que elas sentem é maior. Mais isso hoje em dia é relativo, pois depende do grau de envolvimento de cada um, tem mulheres por exemplo, que ocupam seus dias com o trabalho, amigos, atividades conjuntas o que faz manterem o foco em outros interesses. Também existem homens que sofrem e muito, mas por orgulho e machismo, não revelam.
6- Afogar as mágoas ou trabalhar esse sentimento: Social Psychology and Personality publicou um estudo mostrando que as pessoas que participaram de sessões de psicoterapia, superaram o término muito mais rapidamente do que aquelas que não procuraram ajuda psicológica.
Outras dicas que posso acrescentar:
1- Abrace o sofrimento: O término do relacionamento pode doer, mas pode ser exatamente o que você estava precisando para sair da sua zona de conforto e ser muito mais feliz. Na pior das hipóteses, você sairá mais forte e resistente à dor!
2- Assuma a responsabilidade pelos seus sentimentos: É normal querermos culpar o/a ex pela nossa miséria.Quando assumimos a responsabilidade pelos nossos sentimentos, adquirimos o poder de superá-los.
3- Abandone a ilusão da Alma Gêmea: Essa ideia romântica já está muito ultrapassada. Vivemos numa era de abundância e liberdade. Desapegue da ilusão do “feitos um para o outro” e chame o próximo da fila.
4- Felizes para sempre: Adote a filosofia do seja eterno enquanto dure, pois namoro tem prazo de validade. Veja na natureza: raros são os animais que têm apenas um parceiro ao longo da vida, a maioria das espécies têm vários em um único ano.
5- Siga a sua Rotina: Não se dê o luxo de mudar a sua agenda para curtir a fossa! Você não precisa da piedade dos outros.
6- Transforme emoção em realização: Essa fase em que as emoções ficam à flor da pele pode ser a mais produtiva da sua vida! Dedique-se mais ao trabalho, a escrever, a estudar, ou outro projeto qualquer. Você vai perceber que terá mais inspiração e disposição para realização.
7- Exercite-se: Essa é a melhor, além de encher o corpo de endorfinas e ter aquele alívio imediato, você pode entrar em forma e melhorar a sua autoestima.
8- Quando a dor apertar, mude o foco: Na hora que perceber que vai entrar numa vibração triste de melancolia, respire profundamente para ficar mais consciente e mude o foco, vá fazer algo que gosta, saia de casa, converse com alguém.
9- Mude de Ambiente: Procure lugares novos, dos quais não esteve com o antigo parceiro, você vai perceber que se sente diferente e que pode fazer as coisas mudarem.
10- Mude seu estado de Comportamento: Ou seja, quando se sentir solitário, encontre um amigo. Quando estiver triste, assista a uma comédia. Quando estiver com preguiça, faça algum exercício.
11- Faça terapia: Quando você fala em voz alta sobre tudo o que aconteceu e o que está sentindo, consegue enxergar a situação com mais clareza. E pode muda-la.
12-Crie uma lista do que você realmente é, e uma lista de agradecimentos: Sente-se com papel e caneta na mão e escreva aquilo que você realmente pensa sobre si mesmo e até mesmo aquilo que gostaria de pensar, por exemplo “eu sou um excelente namorado/a e quem estiver comigo tem muita sorte”, “eu sou confiante e interessante, sou um ótimo partido”, e assim por diante. Quando você foca no sentimento de gratidão por tudo que tem e pelas experiências incríveis que teve, a dor da perda e a tristeza dão lugar à felicidade e satisfação.
13- Lembre-se dos seus propósitos na vida: Quando levar o foco a tudo que quer realizar, vai perceber que não tem tempo para perder se lamentando com o passado e que mais vale focar no futuro.
14- Liberte-se do peso do passado: Sente-se e visualize uma chama de cor violeta rodear o seu corpo e incinerar os vínculos com o passado e com o relacionamento que acabou, como se estivesse rompendo os fios de uma marionete e sentindo-se mais leve, livre e independente para viver o presente e construir um novo futuro.
15- Ocupe-se: O fato é que se você estiver ocioso, a mente será atraída para o problema e o sofrimento. Encha a sua agenda de compromissos sociais e profissionais enquanto o tempo se ocupa em cicatrizar a ferida.
Se existe uma palavra que eu possa dar a todas as pessoas que procuram conforto neste momento tão difícil seria: Reconstrua-se.
Aproveite a vivencia, mesmo que este rompimento não tenha sido sua escolha, use este turbilhão emocional como informações a seu próprio respeito.
Creio que você pode aprender muito sobre si mesmo. Talvez esteja tendo reações que nunca imaginou que seria de seu feitio, talvez esteja tendo pensamentos e comportamentos que o faz não reconhecer a si mesmo, mas você pode crescer e sair renovado (a).
Um psicologo pode ajudar quando procurado para realizar psicoterapia com o foco no fim do relacionamento.
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