sábado, 20 de março de 2010

Dez sugestões para manter nossa Saúde Mental

1. Construa confiança:

Identifique todas as suas fraquezas e habilidades juntas, aceite-as, construa sobre elas e faça o melhor com o que você tem.

2. Coma direito, mantenha-se em forma:

Você pode reduzir o stress e gozar mais a vida uma dieta balanceada, exercícios e repouso.

3. Encontre tempo para a família e os amigos:

Estes relacionamentos precisam ser cultivados. Se você der isso por certo pode ser que eles não estejam lá para dividir as alegrias e os pesares da vida.

4. Dê e aceite apoio:

Os relacionamentos entre amigos e família se desenvolvem quando eles são colocados em teste.

5. Crie um orçamento significativo:

Problemas financeiros causam stress. Um gasto excessivo naquilo que nós queremos ao invés daquilo que nós necessitamos frequentemente é a causa.

6. Seja voluntário:

Estar envolvido na comunidade dá um senso de propósito e satifação que um trabalho pago não pode dar.

7. Gerencie o Stress:

Todos nós temos muitos causadores de stress na nossa vida, mas aprender como lidar com eles quando surge a ameaça de nos esmagar, irá manter a nossa saúde mental.

8. Encontre força nos números:

Dividir um problema com outros que tem experiências semelhantes, pode te ajudar a encontrar uma solução e te fará sentir bem menos isolado.

9. Identificar e lidar com o humor:

Todos nós precisamos encontrar um caminho seguro e construtivo para expressar nossos sentimentos de raiva, tristeza, alegria e medo.

10. Aprenda a estar em paz consigo mesmo:

Saiba quem você é, o que te faz realmente feliz , e aprenda a equilibrar o que você pode ou não pode mudar sobre si mesmo.

Nenhum comentário: