Pessoas gratas são muito mais felizes, uma vez que sabem valorizar tudo o que possuem. Segundo o dicionário, a palavra gratidão significa qualidade de quem é grato, reconhecimento, sentimento de lembrança e agradecimento por um bem recebido, ato de reconhecer alguém por uma ação ou benefício alcançado.
Ela é, portanto, a capacidade de agradecer e reconhecer um gesto de bondade, uma atitude de carinho, uma ajuda, um elogio, uma assistência, um presente, uma gentileza ou simplesmente tudo de bom que a vida oferece diariamente.Prática # 1
Reserve um momento para perceber seu mundo do dia-a-dia a partir do ponto de gratidão. Quando você começar a olhar para as coisas do ponto de gratidão, ficará surpreso com toda a bondade em sua vida que você provavelmente está recebendo.
Prática # 2
Mantenha um Diário de Gratidão. Manter um diário de gratidão requer nada mais do que tomar alguns momentos no final do dia e anotar as coisas pelas quais você é grato em sua vida. Comece com o que você tem: um caderno de anotações ou o próprio notebook pode ser usado, mas o ideal é utilizar a prática da escrita.
Prática # 3
Se você identificar algo ou alguém em sua vida com um traço negativo, mude esse traço em sua mente para um mais positivo. Por exemplo, se você associar sua sala de conferência de trabalho à um ambiente frio e hostil , comece a pensar nela como a sala de conferência com a excelente vista panorâmica.
Prática # 4
Para praticar e beneficiar-se da gratidão, você também deve praticar a humildade. Humildade é definida como sendo modesta e respeitosa. Tire algum tempo para explorar onde você pode encaixar a humildade em sua vida.
Prática # 5
Todos os dias, dê pelo menos um elogio. Isso pode ser diretamente ou compartilhar sua apreciação de algo em sua vida. Pode ser algo simples como dizer: "Eu amo essa manhã calma e ensolarada".
Prática # 6
Quando você se encontra em uma situação difícil, pergunte a si mesmo o que você pode aprender? Pense em quando você olha para a situação, sem emoção, pelo que você será grato.
Prática # 7
Faça um voto de não criticar, reclamar ou fofocar por uma semana. Se você escorregar, recupere sua força de vontade e siga em frente. Aproveite o tempo para perceber quanta energia você estava gastando todos os dias em pensamentos negativos.
Você não precisa de nenhum equipamento especializado para praticar gratidão. Tudo o que você precisa fazer é usar sua cabeça e seu coração.
Abaixo temos uma lista de temas que o ajudarão a se lembrar das principais áreas nas quais você pode buscar bênçãos que merecem gratidão.
Saúde e corpo
Trabalho e sucesso
Finanças
Relacionamentos
Paixões
Felicidade
Amor
Vida
Natureza: planeta Terra, ar água e sol
Bens materiais e serviços
Qualquer assunto de sua preferência
Logo que acordar, faça uma lista de dez bênçãos em sua vida pelas quais você se sente grato, escreva por que se sente grato por cada uma dessas bênçãos, releia sua lista em silêncio ou em voz alta, quando chegar ao final de cada item, diga as palavras: obrigado, obrigado, obrigado. E sinta o máximo de gratidão possível por essa bênção.
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